Micul dejun este una dintre cele mai importante mese ale zilei si daca sari peste el, ziua ta va fi destul de obositoare. Cu siguranta te vei simti lipsit de energie daca nu iei micul dejun.

Mai jos sunt 5 retete de mic dejun, care sunt foarte simplu de facut si sunt super sanatoase.

 

1. Paine prajita cu avocado

 

 

Ingrediente:

- 2 felii de paine fara gluten

- 1/2 avocado

- branza

- un ou

- 1 lingura de unt

- sare

 

Preparare:

Pune paine in toaster. Intre timp curata avocado de coaja. Intinde untul incalzit pe painea prajita, dupa care aseaza pe felia de paine branza, avocado si in cele din urma oul. Poti servi cu sare dupa gust.

 

2. Iaurt cu fructe de padure

 

 

Ingrediente:

- un pahar cu iaurt

- fructe amestecate (capsuni. zmeura, afine, mure)

- 1 lingurita de suc de lamaie

- 1 lingurita de miere

 

Preparare:

Amesteca iaurtul, sucul de lamaie si mirea intr-un bol. Adauga apoi fructele de padure si menta proaspata daca doresti.

 

3. Smoothie cu unt de arahide si ciocolata

 

 

Ingrediente:

- 2 linguri de pudra de cacao neindulcita

- 1 lingura de unt de arahide

- o banana

- o cana de lapte de migdale

- 1/2 ceasca de iaurt

- 1/2 ceasca de gheata

 

Preparare:

Amesteca bine toate ingredientele intr-un blender.

 

4. Pina Colada Smoothie

 

 

Ingrediente:

- 1/2 ceasca lapte de nuca de cocos

- 1/2 suc de ananas

- 1/2 ceasca de ananas congelat

- 1/2 banana congelata

- 1/2 ceasca de mango congelat

 

Preparare:

Amesteca bine toate ingredientele intr-un blender.

 

5. Sandwich cu somon si branza

 

 

Ingrediente:

- 2 felii de paine integrala

- 4 felii de somon afumat

- 1/4 ceasca de branza

- cateva felii subtiri de castravete

- sare si piper dupa gust

 

Preparare:

Aseaza pe feliile de paine prajita branza, castravetele si somonul. Adauga apoi sare si piper dupa gust.

 

Care este micul tau dejun preferat? Astept parerea ta in rubrica comentarii de mai jos.

 

Sursa foto: Pinterest