Toamna este considerata sezonul schimbarii. Desigur, schimbarea poate fi incomoda si multi dintre noi incearca sa se ascunda de acest sezon. Dar aceasta schimbare poate fi, de asemenea, interesanta si frumoasa. Trecerea de la vara la toamna poate fi o provocare. 

autumn mary blog

Pe masura ce vara se apropie de sfarsit, vremea mai calda, zilele mai lungi si timpul petrecut in aer liber incepe sa se estompeze. Inceputul scolii (sau munca) , temperaturile mai reci si zilele mai scurte inseamna sfarsitul verii si, multi dintre noi devin depresivi in aceasta perioada. Cu toate acestea, in aceasta perioada este momentul perfect pentru a face bilantul vietii, pentru a stabili noi obiective si pentru a ne organiza pentru sezonul urmator.

Pentru a-ti usura schimbarea, m-am gandit sa iti scriu cateva sfaturi pentru a te pregati pentru lunile mai reci si pentru a-ti mentine sanatatea mentala si fizica. Aceste 8 sfaturi te vor ajuta sa profiti la maxim de acest sezon.

1. Odihneste-te

Somnul este esential pentru a ne mentine fericiti si sanatosi. Lipsa somnului afectează sistemul imunitar, ceea ce ne face mai sensibili la racelile si virusii care plutesc in mod frecvent in timpul acestor luni mai reci. In mod ideal, adultii ar trebui sa aiba 8-10 ore de somn pe noapte, indiferent de sezon. Cu toatea acestea, este important sa luam in considerare faptul ca toti suntem diferiti. Unele persoane dorm intre 6-7 ore, iar altele au nevoie de mai mult de atat.

2. Pastreaza-ti amintirile inr-un colaj de fotografii

Fotografiile reprezinta una dintre cele mai bune modalitati de a induce amintiri pozitive. Gandeste-te la cat de bine te simti esti cand te uiti la fotografiile tale si ale prietenilor care se bucura de sezonul de vara. Inconjoara-te cu fotografii distractive care te vor face sa face sa fii intr-o stare buna.

3. Fii activa

Organismul nostru are nevoie in mod regulat de exercitii - cel mai bine in aerul prospat - pentru a accelera circulatia si pentru a intari sistemul imunitar. Activitatile fizice stimuleaza producerea hormonilor fericiti si, prin urmare, distrug dispozitiile rele.

4. Bucura-te de soare

Lipsa luminii solare, mai ales in perioada toamnei, afecteaza in mod semnificativ corpurile noastre. Este bine sa ne plimbam in aer liber si sa ne bucuram de soare ori de cate ori putem. Expunerea la lumina soarelui ridica starea noastra de spirit si ne ajuta sa ne simtim mai calmi si mai concentrati.

5. Mananca sanatos

In aceasta perioada este bine sa mananci multe fructe si legume proaspete. Vitaminele si mineralele sunt importante acum, pentru a intari apararea organismului. Foarte multe fructe si legume proaspete, care se gasesc in acest sezon, sunt deosebit de delicioase si de nutritive (cum ar fi dovleacul si varza). Condimentele fierbinti si aromatice (de exemplu ghimbirul) sunt potrivite pentru incalzirea interioara a corpului. Si ciocolata calda este potrivita in aceste sezon, deoarece provoaca energie si fericire.

6. Creeaza spatii confortabile

Acesta este momentul perfect al anului pentru a-ti transforma spatiul de locuit in propriul tau loc fericit. Apride lumanari, coace prajituri si bucura-te de o ceasca fierbinte de ceai din plantele preferate. Infasoara-te intr-o patura pufoasa si citeste o carte buna. Acest lucru iti va ajuata mintea si corpul sa se relaxeze si sa se reincarce.

7. Trezeste-te devreme

Este mult mai bine sa te ridici mai devreme din pat. Daca te trezesti in mod natural odata cu rasaritul soarelui, acest lucru te va ajuta sa iti mentii atentia mintii si starea de spirit pozitiva.

8. Imbratiseaza mai des persoanele iubite

Imbratisarile sun una dintre caile mele preferate de a-mi ridica nivelul de energie. Contactul fizic este o dorinta naturala pentru orice fiinta umana si determina efecte pozitive asupra starii de spirit si a energiei.

Care dinntre aceste sfaturi le vei pune in aplicare in aceasta toamna? Astept raspunsul tau in rubrica comentarii de mai jos.

* Daca ti-a placut acest articol nu uita sa te abonezi (click aici mary-blog.ro/abonare) pentru a fi la curent cu toate noutatile.😍

Sursa foto: http://womanonly.ru