ochelari

Protejarea vederii este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poti face pentru a-ti mentine calitatea vietii. Deoarece principalele cauze de orbire si vedere redusa sunt bolile legate de varsta, cum ar fi degenerarea maculara, cataracta, retinopatia diabetica si glaucomul, protejarea vederii este o parte esentiala a ingrijirii sanatatii.

Pentru a-ti mentine ochii sanatosi, ia in considerare aceste sfaturi:

1. Mananca sanatos

O alimentatie sanatoasa ne protejeaza vederea. Este bine sa mananci alimente bogate in vitaminele A si C (citrice si morcovi, de exemplu), legume de culoare verde (brocoli, spanac, varza, salata, urzici). In schimb, daca mananci multe alimente grase si prajeli, circulatia sangelui are de suferit, iar ochii sunt foarte sensibili la acest capitol.

2. Nu fuma

Fumatul supune ochii unui nivel ridicat de stres oxidativ, care creste riscul de degenerenta maculara (din momentul in care macula nu mai functioneaza, incepi sa iti pierzi vederea).

3. Fa sport

Plimbarile in aer liber sau practicarea unui sport imbunatatesc circulatia sangelui, ceea ce creste nivelul de oxigen si te ajuta sa elimini toxinele, lucruri benefice ochilor.

4. Poarta ochelari de soare

Este minunat sa stai la soare, dar ochii tai au de suferit. Solutia este simpla: poarta ochelari de soare si ai grija sa alegi o pereche care sa blocheze razele ultraviolete. De asemenea si o palarie iti poate proteja ochii de razele solare.

5. Precautie la calculator

Atunci cand lucrezi la calculator, ochii sunt supusi unui efort foarte mare.

Este bine sa respecti cateva sfaturi:

  • fa pauze la fiecare 15 minute si concentreaza-ti privirea spre un obiect indepartat
  • foloseste un nivel mai scazut de luminozitate la ecran
  • clipeste des

6. Nu improviza tratamente

Cel mai mic semn ca ai o problema la ochi trebuie sa te trimita la doctor. Nu te trata din auzite, nu te baza pe faptul ca daca dai cu apa rece sau ceai iti trece roseata sau senzatia de usturime. Mergi la medic daca ai tulburari de vedere, pupilele marite, mancarime sau usturime, roseata.

7. Evita frecarea ochilor

Mainile sunt expuse la murdarie, praf si bacterii si toate acestea pot fi transferate cu usurinta in ochi de fiecare data cand ii atingi sau ii freci. Asa ca evita sa pui mainile la ochi pentru a preveni infectiile si iritarea. Daca ai un obicei inradacinat de a-ti freca ochii, fa un efort sa scapi de el cat mai curand posibil.

8. Hidrateaza-te

Aportul suficient de lichid este esential pentru bunastarea generala a corpului, inclusiv pentru ochi. Daca esti destul de hidratat impiedici uscarea si iritarea ochilor.

9. Dormi suficient

Ca si restul corpului tau, ochii trebuie sa se reincarce si asta se intampla in timp ce dormi. De aceea, asigura-te ca dormi suficient pentru a-ti mentine ochii revitalizati si sanatosi.

* Daca iti place acest blog nu uita sa te abonezi (click aici mary-blog.ro/abonare) pentru a fi la curent cu toate noutatile.💗

Sursa foto: www.perfectglasses.co.uk