Craciunul este aproape! Pe langa faptul ca este un moment plin de bucurie, de a manca, de a bea si de a fi vesel, pentru multi sezonul festiv poate fi, de asemenea, unul dintre cele mai stresante. Deci, ce poti face pentru a putea supravietui acestui sezon?
Mai jos am scris cateva sfaturi care te vor ajuta sa te bucuri de Craciun si sa te pregatesti pentru un nou an minunat.
1. Totul incepe cu micul dejun
In aceasta perioada ai nevoie de multa energie, deci incepe ziua cu un mic dejun sanatos, care nu iti va spori nivelul de zahar din sange sau iti va distruge starea de spirit. Consuma multe fructe si legume, deoarece contin antioxidanti care stimuleaza imunitatea. Evita carbohidratii rafinati, cum ar fi cerealele zaharoase, paine prajita sau croissante si opteaza pentru o sursa buna de proteine cum ar fi omleta si somon.
2. Planifica
Daca stii ca iti vei petrece sarbatorile acasa, planifica-ti mesele din timp, astfel iti va fi mult mai usor sa alegi corect alimentele de care ai nevoie.
3. Dormi suficient
Multi dintre noi sunt obositi in perioada sarbatorilor deoarece nu acorda prioritate somnului. Alcoolul, alimentele bogate si prea multi carbohidranti pot provoca insomnii. Prin urmare, modereaza consumul de alimente si alcool si asigura-te ca ai un somn de calitate - chiar daca este doar cateva ore.
4. Consuma vitamine
Consuma alimente bogate in vitamina C, citrice, fructe de padure, legume rosii si verzi deoarece te vor ajuta sa ai o imunitate ridicata.
5. Totul cu moderatie
Alcoolul are un continut ridicat de calorii, si prin urmare, poate contribui la luarea in greutate in timpul sezonului festiv, cand suntem inclinati sa bem putin mai mult decat in mod normal. Consumul de alcool poate determina, de asemenea, sa fim mai putin selectivi cu privire la alimentele pe care le alegem. Pentru a minimiza acest lucru, bea multa apa, pentru a te rehidrata si pentru a reduce caloriile consumate.
6. Hidrateaza-te
Bea cat mai multa apa inainte si in timpul sezonului festiv.
7. Fii activa
Este important sa iti mentii exercitiile fizice chiar si in aceasta perioada a anului. Sportul este o modalitate buna de a te relaxa de stresul sezonului si, de asemenea, arzi caloriile suplimentare care s-au strecurat in dieta ta.
Sper ca aceste sfaturi sa iti fie de ajutor.
Sarbatori fericite!
Sursa foto: www.vogueinspire.com
