Ati incercat vreodata apa infuzata cu fructe sau legume? Exista mii de retete disponibile, fiecare avand beneficii unice.
Poti face apa aromatizata la domiciliu in multe moduri diferite, folosind orice combinatie de fructe, legume si ierburi care iti plac.
Deoarece se face prin infuzarea aromei, in loc de stoarcere sau amestecarea legumelor si fructelor, apa detoxifianta contine foarte putine calorii.
Aceasta bautura este adesea recomandata in planurile de scadere in greutate, in special in locul bauturilor cu un continut ridicat de zahar, cum ar fi Coca Cola sau sucul de fructe.
Ce este apa infuzata?
Numita si apa de detoxifiere, apa aromatizata cu fructe sau legume poate contine orice combinatie de fructe, legume si ierburi scufundate in apa rece. Apa infuzata este plina de aroma si nu contine calorii, de aceea este foarte buna pentru sanatate.
Care sunt beneficiile apei infuzate?
Apa aromatizata are multe beneficii pentru sanatate:
- iti imbunatateste dispozitia
- reduce oboseala musculara
- te ajuta sa te recuperezi mai repede dupa un antrenament
- reduce pofta de mancare
- te ajuta sa slabesti
- detoxifiaza organismul
Cum se prepara apa infuzata?
Este foarte simplu sa prepari acasa aceasta bautura. Tot ce ai nevoie este apa si o selectie de fructe, legume si ierburi. Pur si simplu trebuie sa tai toate ingredientele si sa le adaugi in apa rece. Cu cat folosesti mai multe ingrediente, cu atat aroma va fi mai puternica. Apa aromatizata trebuie lasata in frigider cel putin 12 ore pentru a permite aromelor sa se infuzeze.
Iata cateva retete de apa aromatizata care au un gust foarte bun si sunt foarte simple de facut:
1. Capsuni si castravete - trebuie neaparat sa incerci aceasta combinatie. Dulceata capsunilor se potriveste perfect cu aroma castravetilor.
2. Lamaie si lime - este o combinatie foarte revigoranta. Lamaile au o aroma mai puternica, de aceea este suficient sa folosesti o jumatate de lamaie si o jumatate de lime la 4 cesti de apa.
3. Afine si portocala - portocala si afinele proaspete ii dau apei infuzate o aroma foarte puternica.
4. Fructe de padure, lamaie si menta - acest amestec combina puterea antioxidanta a fructelor cu menta racoritoare.
5. Capsuni, lamaie si busuioc - acest amestec ofera fier din planta medicinala si vitamina C din lamaie si capsuni.
6. Pepene verde si menta - este o bautura foarte racoritoare.
7. Mar si scortisoara
8. Castravete si kiwi
9. Portocale si capsuni
10. Castravete, lamaie si menta
11. Zmeura si menta
Mi-ar placea sa stiu daca aveti o combinatie preferata. Astept parerea voastra in rubrica comentarii de mai jos.
Sursa foto: laurenkellynutrition.com
